siłownia w

A&B Active-Fit Center ul. Gdańska 27 41-800 Zabrze http://www.silownia-zabrze.pl Ośrodek Sportowy Słowian ul. 1 Maja 99 40-235 Katowice Fitness Studio Maximus 41-706 Ruda Śląska http://www.fitnessmaximus.com.pl/ Studio Kulturystyczno - Sportowe Conan ul. Chryzantem 10 41-710 Ruda Śląska http://www.conan-silownia.pl/ Siłownia Klubu Sportowego [...]

[...] na słowni: ciezko ujac, nierugularnie strasznie cwiczylem ale od maja sie trzymam bez przerw :) Uprawiane inne sporty: koszykówka ale to juz for fun bardziej raz kiedys Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: jest, czas wprowadzic w zycie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

DIETA: 4xOlimp Mega Caps 1250 (20-30min przed śniadaniem) Śniadanie 50cc Mass XXL z Mlekiem Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie Śniadanie 2 (szkoła) Chleb razowy z wołowiną, sałatą, pomidorem x2 lub więcej Garść migdałów lub orzechów włoskich Serek wiejski Owoc i warzywo Jogurt Obiad - posiłek przed [...]

Mam 16 lat ,no jestem gruby ,chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu po 1 godzinę . 4 razy w tygodniu mam wf w szkole ,staram się jeść zdrowo ale mysle że problemem jest to że odżywiam sie nieregularnie, chciałbym schudnąć i przypakować ,chodzę na siłownie 5 miesięcy no i jakoś słabe te rezultaty ,wiem że trzeba na to pracować latami no ale coś to [...]

[...] 183 Cel treningowy: kondycja, wytrzymałość, sprawność Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest. Siłownia w akademiku. Hantelki, ławka, atlas, pseudo-rower. Dieta: Na razie żadna. Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane [...]

[...] a następnie chciałbym się skoncentrować na budowaniu czystej masy mięśniowej - Możliwości czasowe to 6 dni w tygodniu, oprócz niedzieli, sprzętowe to dobrze wyposażona siłownia Chciałbym prosić o porady jak powinien wyglądać teraz mój trening?od powrotu od tygodnia ćwiczę 3 razy w tygodniu na każdym treningu robiąc wszystkie partie [...]

[...] 164 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 lata jakiś ćwiczeń bez konkretnego planu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, drążek, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Whey Protein Complex 100% Najchętniej [...]

Płeć : facet Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : 6 mies Uprawiane inne sporty : yy yy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa dosc dobrze wyposazona Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :crea olimp powder To plan którym [...]

[...] : 23 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : 3 msc Uprawiane inne sporty : Szermierka sportowa 3x1,5h tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki 2x10 kg Dieta : jest (2,5g białka na kg msc) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] wygladu Staż treningowy na słowni: sporadyczne(1 w miesiacu lub radziej) treningi w klubie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: znajde sobie w dziale odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeżeli beda konieczne [...]

Witam , pisze swojego bloga treningowe w celu zmobilizowania się oraz w celu zadania paru pytań mądrzejszym od mnie osobom poniżej wklejam ankiete, plan treningowy i diete do poprawy i jakis sugestii Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : do 25 stycznia redukcja/ później masa( cykl na kreatynie) Staż treningowy na [...]

[...] staram sie jesc regularnie dużo ryżu ryb, piersi z kurczaka, salatek itd. Napisano m i, że mam opisac co w jaki dzień: Zaczołem trening ogołno rozwojowy: Poniedziałek: siłownia Wtorek: basen Środa : Siłownia Czwartek: basen Piatek Siłownia Sobota: PRZERWA Niedziela: Siłownia Poniedzaiłek: basen Wtorek: siłownia Sroda: basen Czwartek: [...]

Cześć, Ułożyłem jadłospis na podstawie info jakie znalazłem na forum i proszę o ocenę i podpowiedzi. Mężczyzna, 188 cm wzrostu, 101 kg wagi, 29 lat 3x w tygodniu siłownia i 30 min basen - z powyższego zapotrzebowanie wychodzi mi 2900 Dieta redukcyjna + rozbudowa mięśni: Danie 1 (8:00) • Tuńczyk w sosie własnym 150g • Tran 7g • orzechy + [...]

z tego co wiem, to jedyną siłownią w Turku jest ta na OSIRze, ale nie polecam

[...] na śniadanie: płatki typu musli z jogurt naturalnym Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : jogurty owocowe Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : wszystkie możliwe

[...] tyłem 2/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieg,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,atlas Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 185 Cel treningowy: sila , kondycja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana(płaska, skośna) sztangielki drążek skakanka Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Ok czyli rozumiem jesteś endomorfikiem skoro tak sie boisz węgli. To trochę zmienia postać rzeczy, W DT podbij o 100kcal na początek. W DT z siłownią zostaw węgli też 2.5 ! W DNT możesz zostawić te 2000

[...] w przód z obciążeniem 12/10/8/6 Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :71kg Wzrost :1.70 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2,2 lat Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak ______________________________

Siemanko, są gdzieś ? Mieszkam koło multikina i obecnie muszę za******lać do centrum za perłową ( przystanek za tesco ). Znajdzie się coś bliżej ? Kiedyś śmigałem do cezara, tam mi pasowało elegancko dopóki nie zwinęli interesu :\. Także siłki z śródmieścia/okola mile widziane razem z cenami karnetu uczniowskiego. Zmieniony przez - dzyn3k1 w [...]